금연: 금연에 도움이 되는 최고의 대안

금연은 어려운 일이지만 시도해 볼 가치가 있습니다. 금연을 하면 건강 개선, 더 많은 돈, 스트레스 감소 등 많은 이점이 있습니다.

금연에 도움이 되는 많은 방법이 있지만 모든 사람에게 효과적인 것은 아닙니다. 우리는 당신이 필요한 모든 정보를 배우고 당신에게 가장 적합한 대안에 대한 결론을 내리도록 돕기 위해 왔습니다. 

가자.

금연에 대한 가장 좋은 대안은 무엇입니까?

금연에 대한 세 가지 주요 효과적인 대안이 있습니다.

1. 전자담배
전자 담배는 기존 담배에 대한 인기 있는 대안이며 담배 연기에서 발견되는 많은 유해한 화학 물질에 노출되지 않고 니코틴을 고칠 수 있습니다.

2. 니코틴 껌 또는 패치
에서 구입할 수 있는 니코틴 껌, 패치 및 니코틴 파우치 스누스다이렉트, 갈망을 억제하는 데 도움이 되는 소량의 니코틴을 제공할 수 있습니다. 

3. 약물 치료
갈망을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 유형의 약물이 있습니다. 의사는 이러한 약이 귀하에게 적합하다고 판단되면 처방할 수 있으며 다음 단락에서 이에 대해 언급하겠습니다.

금연에 대한 최선의 대안을 선택하는 방법은 무엇입니까?

담배를 끊는 방법에는 여러 가지가 있으며 가장 좋은 방법은 개인의 기호와 상황에 따라 다릅니다. 

- 니코틴을 계속 사용하려면 니코틴 대체 요법(NRT)을 사용하는 것이 좋습니다. NRT에는 금단 증상을 완화하는 데 도움이 되는 소량의 니코틴을 제공하는 패치, 파우치 또는 껌과 같은 제품을 사용하는 것이 포함됩니다.

-니코틴을 배제하고 싶다면 금단증상을 줄이고 금연에 도움을 줄 수 있는 두 가지 약물이 있습니다. 여기에는 부프로피온(Zyban)과 바레니클린(Chantix)이 포함됩니다.

-또 다른 옵션은 행동 요법을 사용하는 것인데, 이는 흡연을 하고 싶게 만드는 유발 요인을 식별하고 이에 대처하기 위한 대처 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

금연의 이점을 보려면 얼마나 걸립니까?

금연의 일부 이점은 즉각적일 수 있고 다른 일부는 오래 지속됩니다. 모두 분해해 보겠습니다.

금연을 시작한 지 20분 만에 혈압과 심장 박동수가 떨어집니다. 담배를 끊은 지 XNUMX시간이 지나면 혈중 일산화탄소 수치가 정상으로 돌아옵니다.

XNUMX~XNUMX주가 지나면 혈액 순환이 개선되고 폐 기능이 향상됩니다. 금연 후 XNUMX~XNUMX개월이 지나면 기침과 숨가쁨이 줄어듭니다. 섬모(점액을 폐 밖으로 내보내는 작은 머리카락 모양의 구조)가 정상적인 기능을 회복하기 시작하여 점액을 제거하고 폐를 청소하는 능력이 증가합니다.

금연 후 XNUMX년이 지나면 관상동맥 심장병에 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 낮아집니다. 금연 XNUMX년 후, 뇌졸중 위험은 비흡연자 수준으로 감소합니다. 금연 후 XNUMX년이 지나면 폐암 사망률도 절반으로 줄어듭니다.

도움이 되었기를 바랍니다. 금연 여행에 행운을 빕니다!

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