학부모: 성공적인 개학을 위한 XNUMX가지 필수 팁

개학 시즌이 다가옴에 따라 전국의 부모들은 긴급 쇼핑, 교복 사고, 학교에서 다가오는 감기 및 독감 발생에 대비해야 한다는 것을 알고 있습니다. 이 모든 과정에서 부모가 자녀의 정신 상태를 간과하지 않는 것이 중요합니다.

이러한 전환은 자녀와 부모 모두에게 어려운 일이 될 수 있으며 종종 불안과 스트레스로 이어집니다. 특히 코로나19의 여파로 많은 아이들이 중요한 초기 사회화 과정을 놓치게 되었을 때, 스트레스의 징후를 인식하고 조기에 대처하는 방법을 아는 것이 더 심각한 상태로 발전하는 것을 방지하는 것이 중요합니다.

그 외에도 우리 아이들은 집중하고 최선을 다할 수 있는 '영역'에 있어야 합니다. 원활하고 안정적인 학년 시작을 보장하기 위해 학부모를 위한 필수 개학 정신 건강 정보입니다.

1. 불안이나 산만함의 징후를 찾아보세요
   
   주의해야 할 가장 큰 위험 신호는 설명할 수 없는 행동 변화입니다. 자녀가 기분 변화의 징후를 보이거나, 더 짜증나거나 화를 내거나, 이전에 즐기던 취미에 더 이상 관심을 보이지 않는다면, 불안이나 스트레스가 원인일 수 있습니다. 학업 저하는 또한 아이가 수업 중에 주의가 산만해지거나 정신이 팔려 있다는 명백한 징후이며, 이는 스트레스를 더욱 나타냅니다. 어린 나이의 어린이는 성인보다 자신이 언제 스트레스를 받거나 불안감을 느끼는지 식별하는 능력이 훨씬 낮으며, 더 명확하게 자기 성찰을 할 수 있는 나이가 많은 어린이라도 자신의 스트레스에 대해 부모와 대화하는 것이 어렵거나 당혹스럽거나 불안의 원인이 될 가능성이 높습니다. 스트레스 그 자체. 그렇기 때문에 옵션을 제시하고 자신의 감정과 걱정에 대해 이야기하는 장벽을 낮추는 것이 중요합니다.
2. 일기장을 줘

일기는 나이가 많은 어린이와 청소년에게 적합하며 과학적으로 입증된 수십 가지 이점을 제공하는 믿을 수 없을 정도로 강력한 도구입니다. 첫째, 그들은 더 나은 글쓰기 및 더 높은 독서 연령과 관련이 있는 것으로 여러 번 나타났습니다. 둘째, 글쓰기는 창의력을 발휘하고 자녀의 자신감을 높여줍니다. 셋째, 학교에서 종종 미개발 상태로 남아 있는 두 가지 핵심 기술, 즉 독립적으로 작업하고 집중하는 능력과 자신의 감정에 대해 생각하고 설명하는 능력을 자녀에게 가르칩니다. 자녀가 학교에서 불안하거나 주의가 산만해지는 최악의 경우 일기는 이러한 걱정에 대해 경고할 뿐만 아니라 자녀를 위한 치료 메커니즘 역할을 할 것입니다. '이름 지정 및 길들이기'로 알려진 관행을 통해 불안의 원인을 찾아냅니다. 어린 자녀의 경우, 자녀가 겪고 있는 걱정에 대한 대화를 포함하는 취침 시간 루틴을 만들어 보세요. 이 기술은 아이가 잠을 잘 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라
하지만 말로 유제품을 입력하는 것처럼 자신의 생각과 감정을 공유하는 기술을 개발하도록 도와주세요. 그들은 곧 자신에 대해 이야기하고 자신의 경험을 반영하는 데 있어서 동료들보다 훨씬 더 능력이 있다는 것을 알게 될 것입니다.

3 그들이 무엇을 먹는지 관찰하라
건강한 식단이 학교 성적을 향상시킨다는 사실은 전혀 비밀이 아닙니다. 하지만 여전히 많은 부모들은 그 차이가 얼마나 큰지 보고 놀라고 있습니다. 증거가 너무 강력해서 많은 당국에서는 충분히 먹지 못할 위험이 있는 사람들에게 학교 급식을 제공합니다. 더 나은 식단은 학교 결석 횟수를 줄이고 집중력을 향상하기 위해 에너지를 지속적으로 방출하고 기분 변화 또는 "설탕 러시"를 방지하는 것을 의미합니다. 설탕은 최대한 피하는 것이 필수입니다. 이는 신체 건강, 특히 치아 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 학습 성과와 정신 건강에도 방해가 됩니다. 과도한 정제된 설탕은 세포막을 막아 신경 전달을 느리게 할 수 있습니다. 뇌가 기능하는 데 필요한 혈당 수치가 높거나 낮다는 것은 집중력이 심각하게 손상될 수 있음을 의미합니다. 영양가 있는 음식을 섭취하는 것은 또 다른 팁으로 보완될 수 있습니다. 바로 무설탕 껌을 챙기는 것입니다. 점심 식사 후 껌을 씹으면 타액이 분비되어 설탕 분해로 인한 산을 중화시켜 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 설탕이 없으면 칼로리가 없고 혈당 수치를 방해하지 않습니다. 또한 영국 심리학회(BPS)에 따르면 실제로 자녀가 집중력을 높이고 각성을 높여 긴 오후 수업의 성과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 스포츠에 등록하세요
   스포츠는 모든 어린이에게 팀 환경에서 사교할 수 있는 기회를 제공하지만 그것이 전부는 아닙니다. 엔돌핀의 방출은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 화학적으로 중화시킬 수 있으며, 스포츠를 할 때 방출됩니다. 스포츠는 교실에서 더 나은 집중력과 방해 요소의 감소를 의미할 뿐만 아니라 자녀의 공정한 놀이와 사교 능력에도 도움이 됩니다. 스포츠는 자녀의 심혈관 건강을 위한 장기적인 투자이기도 합니다. 더 나은 혈액 순환과 체력은 성장하고 뇌의 학습 및 기억 센터인 해마의 구조를 개선합니다. 또한 실행 통제력이 향상되어 자녀가 더 잘 조정되고 주의가 산만해지는 것을 더 잘 피할 수 있습니다.

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